Consumir nueces, almendras, cajú y maní tiene múltiples beneficios para la salud. Cada uno aporta:

• Nuez: Rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduce el colesterol malo y fortalece el sistema inmunológico.

• Almendras: Fuente de vitamina E, magnesio y proteínas. Contribuyen a la salud de la piel, fortalecen los huesos y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.

• Cajú (marañón): Contiene grasas saludables, hierro y zinc. Es ideal para mejorar la salud del corazón y fortalecer el sistema inmunológico.

• Maní: Rico en proteínas, vitamina E y antioxidantes. Ayuda a regular el azúcar en sangre, mejora la salud cerebral y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Además, todos estos frutos secos son excelentes opciones para incluir en una dieta equilibrada, ya que son saciantes y aportan energía.