Los frutos secos como las almendras, nueces y castañas de cajú son alimentos altamente nutritivos y ofrecen numerosos beneficios para la salud:

1. Almendras:

   • Ricas en vitamina E, que actúa como antioxidante.

   • Contienen grasas saludables que benefician el corazón.

   • Ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre gracias a su contenido de magnesio.

   • Nueces:

     • Fuente de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud cardiovascular.

     • Contribuyen a mejorar la función cerebral.

     • Tienen propiedades antiinflamatorias.

   • Castañas de cajú:

     • Aportan minerales como zinc, magnesio y fósforo.

     • Son bajas en grasas saturadas y benefician el sistema cardiovascular.

     • Contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular.

     • Incluir una porción moderada de estos frutos secos en tu dieta diaria puede mejorar tu salud general